不知道大家有無這樣的經驗：原本今天想好要去健身房的，結果突然覺得今天工作好累、或是朋友突然約你出門，甚至是突然下雨，結果最後就打消了去健身房的念頭。
如果對你來說，最難的其實不是進健身房之後的訓練，而是如何使自己能保持想去健身房的「衝勁」的話，現在，我分享平常我也用的生活小方法，讓每日培養訓練的習慣好easy 😎🤜🏻🤛🏻
Let’s go ⬇️
✅ DOs
📌安排好每週訓練課表：無分成推拉、大肌群訓練，亦或是上下肢的課表，只要提前安排好自己的每週訓練菜單，在進健身房之前就熟知自己即將要訓練的肌群，甚至細至要使用哪些器械的話，對於訓練習慣的養成會極有幫助。
📌訓練前一晚事先準備訓練包：準備一個健身時專用的包包，前一晚就準備好隔天運動時要穿的衣服、裝備，甚至是分裝好訓後要喝的乳清。
📌找尋好閨蜜一起上健身房：在一開始訓練時，除了打敗自己的懶散以外，獨自去健身房還可能會讓人壓力很大。這時找到你身邊的好朋友好閨蜜一起上健身房，不只可以確保自己不會臨陣脫逃，雙方還能互相幫忙看動作或幫補🔥（不然也可以邀你的曖昧對象一起去，動力+++😝）
📌定期紀錄體態變化：體態這個壞東西，短期之內常常讓人看不到改變而覺得很挫折，養成一週平拍自己四面體態的習慣，隨著時間的增加再回頭看，保證很勵志，讓你持續去健身房運動的動力滿滿喔🌶️
習慣的力量是巨大的。——義大利哲學家西塞羅
❎DON’Ts
📌安排極短期目標：絕對不要相信網路上任何速成的貼文廣告， 體態照這種東西很輕易的就能透過角度、穿著服飾，打燈等等外在因素達到極大的變化，因此相信時間、規律訓練，與正確飲食的規律，絕對才是體態改變的不二法門🖤
📌過度訓練：延伸上一點，很多人因為想在極短期之內達到某個體態，因此會不小心過度訓練。當你過度訓練到導致身體出狀況後，不只需要花更多的時間來讓身體休息，也更更容易因為訓練帶來的不適而越來越不喜歡訓練，如果你訓練之後常常會痠痛超過三天的話，就該好好檢視自己的菜單是否負荷量過大囉。
『 學校沒教的體育課 Fitness after school 』 即便您不是運動員，運動競技成績也非您的追求，但規律地讓身體接受每周完整的訓練，就是對身體肌肉骨骼注入養份的關鍵時刻。